Вісім годин за комп’ютером, дорога в машині, вечір на дивані — і спина нагадує про себе тупим болем, а шия перестає повертатися без дискомфорту. Сидячий спосіб життя став звичним для багатьох, а разом із ним — і біль у спині. Масаж часто допомагає, але важливо розуміти, коли його достатньо, а коли спершу потрібен лікар. Розбираємося, як не пропустити тривожні сигнали.
Звідки береться біль
Тривале сидіння в одній позі перевантажує м’язи спини й шиї. З’являються постійна напруга, «простріли», ниючі відчуття, скутість під час нахилів і поворотів голови.
Коли масаж доречний
Лікувальний масаж застосовують при м’язовій напрузі, болю в спині та шиї, скутості суглобів, а також у межах реабілітації після травм. Він допомагає розслабити перевантажені м’язи й відновити рухливість.
Коли спершу до лікаря
Якщо біль віддає в руку чи ногу, супроводжується онімінням або слабкістю, з’явився після травми чи не минає кілька тижнів, спершу варто звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть бути пов’язані, зокрема, з грижею чи протрузією міжхребцевого диска, і тактику лікування визначає фахівець. Порушення сечовипускання чи випорожнень, оніміння в паху, наростаюча слабкість у нозі, температура, нічний біль або схуднення без причини — привід негайно звернутися до лікаря. А біль у шиї та лівій руці разом із тиском у грудях може бути серцевим — у такому разі викликайте 103.
Протипоказання
Перед курсом фахівець має виключити протипоказання: гострі запальні процеси, тромбози, шкірні захворювання в стадії загострення чи онкологічні патології. Від цього залежить вибір техніки та інтенсивності.
Як підготуватися до сеансу
За годину-півтори до масажу утримайтеся від важкої їжі. Розкажіть фахівцю про свій стан здоров’я, перенесені травми й ліки, які приймаєте.
Після масажу
Після лікувального масажу варто уникати різких рухів і протягом двох годин не переохолоджувати м’язи. А щоб біль не повертався, корисно робити перерви в роботі, розминатися й налаштувати робоче місце.
Як налаштувати робоче місце
Монітор має бути на рівні очей, стопи — повністю стояти на підлозі, а лікті й коліна — бути зігнутими приблизно під прямим кутом. Кожну годину варто вставати, пройтися і зробити кілька простих вправ для шиї та плечей. Такі звички допомагають зменшити навантаження на спину між курсами масажу.
Де пройти курс
Добре, коли поруч є лікарі, до яких можна звернутися, якщо масажу недостатньо. Наприклад, масаж у Кам’янці-Подільському пропонує медичний центр Діани Прокопової, де прийом ведуть реабілітологи та масажисти, а крім лікувального масажу доступні мануальна терапія, кінезіотейпування та консультації лікарів різних спеціальностей.
Коротко
При м’язовій напрузі від сидячої роботи масаж може допомогти, але біль, що віддає в кінцівки, оніміння чи слабкість — привід спершу звернутися до лікаря. Перед курсом важливо виключити протипоказання.
