Що можна їсти, коли болить шлунок: Поради та Рекомендації

Коли в животі бурчить не від голоду, а від болю, виникає питання — що можна їсти коли болить шлунок? Це завдання не з легких. Однак, із правильно підібраними продуктами хоча б трохи полегшимо собі життя. Всі ми любимо гостреньке, жирненьке, солоденьке. Та коли шлунок каже “досить!”, прожити без них стає справжнім випробуванням…

Чому болить шлунок?

Причин для болю може бути стільки, скільки і зірок на небі. Хтось нагнався швидкої їжі на ходу, комусь харчове отруєння влаштувало пекло. Турботи і стреси часто додають своїх ложок дьогтю… Роздратування слизової оболонки — от причина більшості болів.

Поширені джерела проблем

• Порушення дієти — поїли жирного чи гострого.
• Хронічні захворювання — гастрит, виразка, рефлюкс.
• Інфекції — гастроентерити різних типів.
• Переїдання або вживання неправильної їжі на ніч.

Список можна продовжувати… Що ж робити? Найважливішим є харчування. Звернути увагу на те, що і як ми їмо.

Що можна їсти коли болить шлунок?

Перше — від свіжих булочок підтримаємося… На користь легкості. Але не все так просто. Коли болить шлунок, важливе не лише що їсти, але і як готувати їжу.

Основи дієтичного харчування при болях у шлунку

• Легкозасвоювані продукти — вівсяна каша, яка перепливає у воді. Вона як обійми для шлунка, знімає запалення і зволожує слизову.
• Варені овочі — морква, картопля, буряк. Такі собі вітамінні снаряди, що не рвуть; вони легко перетравлюються.
• Кисломолочні продукти — натуральний йогурт, кефір. Живі бактерії повертають баланс. Не для всіх, але для багатьох.
• М’ясо птиці без шкіри, риба — відварне, парове. Ненав’язливо лягає у шлунок, як тихий добрий друг.
• Ретельно прожовані фрукти — банан, печене яблуко, груші. Ніжні, але не надміру солодкі, особливо після термічної обробки.
• Сухарики з білого хліба — просто і ефективно. Тільки без запаху спецій.

Чого уникати?

Іноді краще сказати “ні” жирному, смаженому, солодкому… так, хоча й прикро. Що під забороною, коли шлунок не в гуморі?

• Гострі, пряні страви — не дратуйте шлунок.
• Жирні продукти — жирне м’ясо, ковбаси, масло.
• Капуста, бобові — навантаження на кишківник недоречне.
• Кава, алкоголь, газована вода — подразники номер один.
• Шоколад, торти — так, навіть цим.

Режим харчування: не тільки що, а й коли

Етикет шлункової дипломатії — часте, а не рідкісне харчування. Кажуть ж, не “перекушуй”, а “множи трапези”! П’ятиразовий режим зменшує пекучість, хай вона і мудра…

Корисні поради

1. Малі порції — задоволення в дрібницях.
2. Їжа теплої температури — не морозиво і не з гарячої плити.
3. Відмова від перекусів на ніч.
4. Повільне смакування їжі.
5. Достатня кількість рідини — але не під час їжі.

Відповіді на часті питання

І коли шпаків не ганять, слід розібратися у неоднозначності деяких продуктів. Чи варто ті ж банани чи картоплю? Напрошується ще одне питання – що можна їсти коли болить шлунок?

Якщо все це вас не врятувало, знайте: часом корисніше звернутися до лікаря. Іноді болі вимагають більшого, аніж просто дієти, особливо якщо вже не перший день… Бережіть себе! І час не чекає, коли мова йде про здоров’я.