Що таке гіповітаміноз?
Ось ти живеш, їж кожного дня картоплю з котлетами чи дивишся на той багет й думаєш: “Ну я ж харчуюсь”. А потім раптово відчуваєш втому, волосся таке собі, і настрій — як у понеділок. За всім цим може стояти те, що в медицині називають “гіповітаміноз”.
Гіповітаміноз — це стан вашого організму, коли йому бракує певних вітамінів. Кістки, шкіра, волосся, мозок — усе страждає, якщо хоча б один вітамін находиться у дефіциті. У цієї не веселкової ситуації сотні причин.
Чому нам потрібні вітаміни?
Вітаміни — це, як би то сказати, ті самі малі речі, які… роблять всесвіт великим. Вони — для імунної системи, для шкіри, для зору, для всього на світі. Або, простіше, вітаміни як пальне для організму.
Які бувають вітаміни?
- Вітамін А — для зору та шкіри
- Група вітамінів В — допомагають нервам, крові та енергії
- Вітамін С — цей парубок відповідає за імунітет
- Вітамін D — для кісток
- Вітамін Е — шкіра та захист від старіння
- Вітамін К — для крові, щоб не текла, де не треба
Причини гіповітамінозу
Тепер перейдемо до суті. Звідки, запитаєш ти, цей дефіцит? Все може починатися з харчування. Хочеш їсти здоровий похват — обирай збалансовану дієту. Інакше — на багетах далеко не заїдеш.
Що впливає на рівень вітамінів?
- Нездорове харчування
- Хронічні хвороби
- Стрес — старий знайомий
- Дефіцит сонячного світла
- Шкідливі звички
Симптоми гіповітамінозу
Задаєшся питанням, чи нема у тебе гіповітамінозу? Дивись на свій стан. Ти постійно втомлений, як батарейка з фільмів, яка пікає, коли от-от сяде? Шкіра суха і погляд — як у песика з реклами? Можливо, ти просто недовітамінений.
Як проявляється дефіцит вітамінів?
- Постійна втома
- Суха і зіпсована шкіра
- Дивні болячки та висипки
- Проблеми з волоссям, нігтями
- Поганий настрій
Як боротися з гіповітамінозом
Їсти! Їсти правильно, звісно. Змішуй овочі з тими самими багетами, додавай трохи омлету та фруктів. І, звісно, не забувай про сонце чи хоча б про прогулянки на повітрі.
Що робити, щоб побороти дефіцит?
- Збалансоване харчування
- Випий вітаміни, якщо серйозно
- Витягни себе на свіже повітря
- Менше стресу, більше кохання
І насамкінець: різко все не стане добре. Це як утеплення на зиму — треба час, щоб нарешті не мерзти. Головне — подумай, що вартий жити без втомленого обличчя, і дій!
