Як мелатонін, магній та вітамін В6 можуть покращити ваш сон?

Мелатонін, магній, вітамін В6: що дійсно допомагає заснути краще?

Знаєте, той момент, коли прокидаєшся серед ночі і не можеш знову заснути? Мелатонін, магній, вітамін В6 — о цій трійці йде сьогоднішня мова. Вони — супергерої твоїх снів. Але чи дійсно вони допомагають, як кажуть? Давайте розбиратися.

Мелатонін: натуральний регулятор сну

Мелатонін — це гормон, що виробляється твоїм мозком, простимулювати його можна темрявою. Вночі він піднімається, а вдень — опускається. Природний шлях — то наші ритми.

• Підтримує регулярний цикл сну
• Допомагає заснути швидше та глибше
• Але… працює не у всіх

Магній: нерви заспокоює, тілесне нагріває

Магній не просто так відомий. Він заспокоює нервову систему, допомагає розслабити м’язи. Без нього не обійтись!

От тільки є один момент: його дефіцит відчутно впливає на твоє самопочуття, включаючи сон.

Тож, чи потрібно всім його приймати? Можна спробувати, але дотримуючись рекомендацій та дозувань.

Вітамін В6: друг в боротьбі зі стресом

Вітамін В6 — той, що стоїть на боці твого спокою. Він допомагає виробляти серотонін і мелатонін. Не просто “витаміночка”, а справжній помічник!

Натуральні джерела та раціон

Не хочете пити пілюлі? Легко!

1. Банани — джерело магнію і В6.
2. Риба, курятина — справжнє джерело білка і В6.
3. Чорний шоколад — магній тут, ясна річ.
4. Темна кімната — допомагає виробленні мелатоніну.

Чого чекати від поєднання мелатоніну, магнію та В6?

Ця магічна комбінація обіцяє поліпшення якості сну, зміцнення імунітету, зниження рівня стресу. Але, як завжди, важлива помірність і консультація з фахівцем. І пам’ятайте: ніякої гарантії без лікарського контролю!

Кілька корисних порад для міцного сну

Чи не хочете експериментувати з добавками? Спробуйте безпрограшні методи:

Написано, може, не в романтичних тонах, але чесно. Я, наприклад, кожну ніч перевіряю ці методи на собі. І вони працюють, ну, в основному.