Що таке сором: походження, причини та вплив на наше життя

Що таке сором?

Кажуть, що сором – це тихий крик душі. Ми живемо у світі, де це дивне відчуття часто залишається на задньому плані. Все починається з малого – ти щось забув, сказав дурницю, опинився не в тому місці у невідповідний час. І от він, сором, як нежданий гість, нахабно вривається в твоє життя. Та він не просто так. Він вчить нас. Часом дуже жорстко, але ж вчить. Серйозно, що таке сором і чому ми так його боїмося?

Емоція з безліччю облич

• Сором за дії: колись написав дивний твіт, а тепер сидиш і думаєш: “Навіщо?”
• Сором за думки: буває, що сам себе не впізнаєш. І чого від себе такого чекати?
• Сором за минуле: о, ці шкільні роки, коли ти робив щось не те. Ну й дурниці робили всі.

Коріння сорому

Він росте з нашого дитинства, як дикий ліс. Батьки, вчителі, однолітки – всі ті, хто поруч, вже з малку програмують нам, що є добре, а де слід опинитися в кутку. Але ж добре це не завжди добре, а погане – не завжди погано. Просто так заведено, що з віком цей “вихованець” стає частиною нашої особистості.

Де він живе?

У кожному кутку нашої свідомості. Поруч із надією, мріями та страхами. Він як дух у пляшці, що вискакує, коли найменше чекаєш. Інколи він схожий на постійний шепіт у голові: “Ти поганий, ти не такий”. Швидше за все, це нав’язане зовнішнім світом уявлення про “правильне” і “неправильне”.

Фізіологія емоцій

Сором змушує твоє серце стукати, як дикий барабан. Пулітуєш, не можеш стримати червону хвилю на обличчі. Іноді здається, що ось-ось і наздожене паніка.

Способи реагування тіла

• Червоніння: Оце ефект! Інколи виглядаєш, як помідор.
• Пітливість: Так, наче побіг гнати марафон.
• Тремтіння: Руки не слухаються. Начебто переживаєш концертний виступ.

Вплив на поведінку

Ось тут починається найцікавіше. Сором може змусити нас відступити від своїх моральних принципів, сховатися в собі, а іноді і зовсім перестати ризикувати. Найгірше те, що він здатний знизити самооцінку. Відтак, у наших діях панує обережність замість спонтанності. Так, по суті, ми створюємо свою зону комфорту, в якій безпечно і спокійно, але дуже часто це піддане впливу лише ілюзії.

> Зверни увагу: сором сильний. Він може контролювати наше життя, якщо ми дозволимо.

Як змінюється особистість?

• Самообмеження: не хочеш виходити з дому?
• Парування себе з іншими: ми так любимо порівнювати, але це ж точно не на користь.
• Відмова від мрій: а може, варто цього разу ризикнути?

Психологічні аспекти проблеми

Згідно з психологами, сором – це один з найскладніших викликів для людини. Він здатний викликати мегатонни комплексів і стати підґрунтям для постійного самобичування. Причинами можуть бути травматичні спогади, невдалі стосунки чи навіть дріб’язкові провини, що накопичились з часом.

Причини виникнення

• Соціальний тиск: ми живемо в “ідеальному” світі, де все здається “залишайся великим”.
• Власні очікування: інколи ми вимогливіші до себе, ніж потрібно.
• Недосконалість: боїмося, що будемо не такими, як слід.

Як позбутися сорому?

Отже, ти, можливо, подумав: ну гаразд з цим соромом. Але що ж з ним робити? Ну, тут важливо не впадати в депресію, а з’ясувати способи боротьби.

Поради та підказки

• Самопізнання: зрозумій, звідки він взявся.
• Говори: не бійся звернутися за допомогою. Інші часто переживають те саме.
• Тримай дистанцію: у тебе є право сказати “ні”.
• Зосередься на позитиві: спробуй побачити в ситуації щось гарне.
• Смійся: гумор – рятувальний жилет у океані сорому.

Таблиця: Зміни ставлення до сорому

Висновок

Сором – не вирок. Це емоція, як і всі інші. Вона потужна, але піддається зверхності. Важливо навчитися жити з нею в гармонії. Її можна використовувати як дзеркало до своїх дій, якщо подивитися з іншого боку. Приймай свої помилки і не дозволяй сорому керувати твоїм життям. Іноді, просто іноді, треба дати собі поблажку і йти далі. Як кажуть, настрій – це просто погода, а не клімат.