Зміст
Що таке прогестерон
Прогестерон — це гормон, про який часто говорять, але не завжди розуміють, наскільки він важливий. Називають його «гормоном вагітності», але це лише частина історії. Його дії поширюються далеко за межі репродуктивної системи жінок, охоплюючи цілий спектр функцій у тілі. Отже, його роль незаперечно важлива для загального здоров’я. І не тільки жінок!
Де виробляється прогестерон?
- У жінок: Основним джерелом прогестерону є жовте тіло, яке формуєтся в яєчниках після овуляції. Але думати, що це єдине місце виробництва, було б помилковим! Невеликі кількості синтезуються й наднирковими залозами, а також плацентою під час вагітності.
- У чоловіків: Не повірите, але прогестерон синтезується й в яєчках! Хоча й у значно менших кількостях, але він відіграє суттєву роль у чоловічій репродуктивній системі.
Функції прогестерону: Що він робить?
- Підготовка до вагітності: Хто сказав, що все стартує з моменту запліднення? Прогестерон готує слизову оболонку матки для потенційного домовичка (заплідненої яйцеклітини). Він стимулює ріст ендометрію і створює комфортні умови для майбутнього мешканця.
- Підтримка вагітності: Після того як пакет «житель» (ембріон) оселився, прогестерон стає його найкращим другом, підтримуючи тонус матки і не даючи їй передчасно скорочуватися. Він також активно бере участь у розвитку плаценти та плода.
- Вплив на менструальний цикл: Без прогестерону, як без GPS у незнайомому місті. Він допомагає координувати естроген, що стосується регуляції менструації. Коли фаза «дім-не-дім» закінчується і запліднення не відбулося, менструація стартує за його командою.
- Інші функції: Здається, на цьому роль прогестерону можна зупинити? Ні! Його портфель багатий на додаткові обов’язки:
- Зниження ризику раку матки та молочної залози.
- Зміцнення кісток.
- Відмінний настрій і менші емоції ПМС.
- Захист нервової системи.
- Зниження запалення та інших бяків.
Дефіцит прогестерону: Ні, це не бажане явище
Коли рівень прогестерону падає, уявіть, ніби ви на благополучну вечірку забули взяти основну страву. Назрівають проблеми. Зараз розглянемо ці не дуже приємні сюрпризи:
- Безпліддя: Можна багато дискусій на цю тему влаштовувати, але факт очевидний: без прогестерону — ускладнення з сім’єю.
- Невиношування вагітності: Ось де легковажно ставлення до цього гормону обертається в реальні ризики.
- Нерегулярні менструації: Якщо щось не так, перевірте «двигун» вашого циклу.
- Передменструальний синдром (ПМС): Проблема, яку ніколи не можна ігнорувати.
- Зміни настрою: Якщо настрій змінюється, як погода на острові — це серйозний дзвоник.
- Депресія: Хімія організму відзначає свій мазутний слід.
- Зниження щільності кісток: Це не жарти, тут зайва обережність не завадить.
Як підвищити рівень прогестерону: Практичні підказки
Часто можна бачити поради в книгах на зразок «8 простих кроків до гарного настрою». Отож, прогестерон це не виключення: тут теж є свої лайфхаки! ➡️
- Здорове харчування: Ваш раціон має бути багатий на корисні жири. Продукти такі, як авокадо, горіхи, насіння та оливкова олія можуть багато чого поміняти.
- Вітаміни та добавки: Вітаміни, особливо B6, магній і цинк, можна прирівняти до знаменитих трьох мушкетерів, підтримують у потрібний момент.
- Скажи ні стресу: Хронічний стрес — це наче крадій життєвої радості. З глибоким диханням, йогою і медитацією ви увійдете в гармонію.
- Якісний сон: Сон — відмінний лікар. Його нормальна доза (7-8 годин на добу) врятує ваше гормональне багатство.
- Фізична активність — додаткова гарантія: Займайтесь регулярними фізичними вправами, аби прогестерон не спочив на лаврах.
Завжди питайте поради в професіоналів
- Здається, думки шкодять вам? То сходіть до лікаря.
- Самолікування може викликати небажані наслідки, тому консультація зі спеціалістом перед змінами в житті — найкраще рішення.
