Кросфіт: що це таке і як він працює
Кросфіт. Уявіть собі: кілька десятків людей в одному залі, які стогнуть, пітніють і змагаються з самим собою. Що таке цей кросфіт і як він працює? Давайте розбиратися. Не всі знають, звідки взялося це слово. Проте, кросфіт сьогодні на вустах у багатьох. Це не просто тренування, це стиль життя. Суть його у варіативності та інтенсивності. Виконуєш комплекс вправ із максимальною віддачею. Більше того, кросфіт – це спосіб знайомства з новими людьми і справжніх тестів на витривалість. Сумно не буде.
Звідки взято?
Кросфіт став популярним у 2000-х. І створив його такий собі Грег Гласман. Бачив, як люди в спортзалах займаються, набридають одні й ті ж рухи, одні й ті ж тренажери. Вирішив змішати все в одне. Додав швидкість, інтенсивність. І отримав в результаті, щось середнє між тренуванням пожежника, бійця, спортсмена та акробата. О, і це ще не все.
| Рік | Подія |
|---|---|
| 2000 | Становлення Кросфіт |
| 2005 | Перші кросфіт-фестивалі |
| 2010 | Кросфіт стає глобальним |
Структура тренувань
Основний принцип? Змішані вправи. Ось вам приклад: підіймання ваги, потім відразу присідання, потім раптово – бурпі (встав, стрибнув, впав). І так далі без паузи на каву. Це не просто тренування, це марафон. Все повинно бути швидко і максимально потужно. Але чому це працює?
- Адаптивність: підходить для всіх, від новачка до метал-хедів.
- Варіативність: змусить працювати різні групи м’язів.
- Спільність: відчуєте себе частиною сім’ї.
Як він працює?
Питання: що дає цей кросфіт людині? Як він працює? Відповідь проста: весь організм отримує стрес, налаштовується на виживання. Кардіо ефект від такого тренування чудовий – калорії тануть, як сніг у березні. Пояснювальна причина в тому, що між вправами майже немає пауз, тож організм постійно в дії. Круто ж? Кров, як то кажуть, кипить.
Інструменти для тренувань
- Вільні ваги: для розвитку сили.
- Гумові петлі: допомагають з розтяжкою.
- Кільце: покращує баланс і координацію.
- Медболи: для серйозних хлопців і дівчат.
Локальні запити у вашому містечку
Тепер про важливе. Де в Україні зайнятися кросфітом? Майже в кожному великому місті можна знайти зали. Київ, Львів, Одеса. Навіть у невеликому містечку можна знайти щось схоже. Пропоную запитати у Google: «кросфіт у [вашому місті]», і будете приємно здивовані варіантами.
За що його люблять або ненавидять?
У ньому є і плюси, і мінуси. Походьте один раз, і ви зрозумієте, чому хтось просто в захваті, а хтось бурмоче про травму рук чи ніг. Одне точно: ігнорувати його успіх складно. Єдине питання, чи підійде це саме вам? Чесно, спробувати варто. Раптом ваше нове захоплення?
Так що ж таке кросфіт? І як він працює? Така собі робота над собою, яка ніколи не припиняється. Це дружба, підтримка і понад усе – перевірка своїх особистих меж. Все відразу: і спорт, і розвага, і стиль життя.
