Індекс маси тіла: що це таке та як розрахувати свій ІМТ?

Що таке Індекс маси тіла?

Індекс маси тіла, або як його ще називають — ІМТ, в медицині має свою історію. У сучасному світі, де на кожному кроці красуються білборди з ідеалами тіла, зрозуміти, що таке ІМТ, стає дедалі необхідніше.

Звідки взявся Індекс маси тіла?

ІМТ не виник із повітря. Він народився… так, правильно, в головах вчених ще у 1830-х роках. Придумав його бельгійський математик Адольф Кетле. Це не просто якісь цифри — це справжня математична формула: вага (в кг) ділиться на зріст (у метрах) в квадраті.

Для чого потрібен ІМТ?

Ну добре, формулу ми зрозуміли. А для чого це все? ІМТ використовується для оцінки здоров’я. Він буває в нагоді при визначенні, чи має людина недостатню вагу, нормальну, надмірну або ожиріння. Впевнений, що багато чули: «Мій ІМТ в нормі!» Звучить це як якась магічна мантра, але насправді це реально важливо.

Як правильно розрахувати ІМТ?

Все просто, як двічі два. Потрібно знати вашу вагу і зріст. Але є нюанси. От чесно, хто має ідеально рівний зріст до міліметра? Та й ваги часом підводять. Але будемо практичними.

Формула для розрахунку ІМТ

1. Зважтеся. Запишіть число.
2. Виміряйте зріст у метрах. Може знадобитися друзям з рулеткою.
3. Раз ділимо вагу на зріст у квадраті. Все, ваш ІМТ готовий!

Так, все це досить легко. Але не забувайте про помилки вимірів або вплив відомих особливостей — такі речі трапляються.

ІМТ: лише частина складнішої картини

• М’язи чи жир? — ІМТ не розрізняє ці складові. Уявіть спортсмена з купою м’язів — за ІМТ він може бути «ожирілим», але реальність інакша.
• Вік — молодість і старість підходять до ваги по-різному. ІМТ для дітей і підлітків потрібно адаптувати, оскільки їх тіла ще ростуть.
• Стать — природно, чоловіки і жінки відрізняються в будові тіла. ІМТ для них має різні межі.
• Генетика — погодьтеся, навіть кращі дієти не здатні обійти гени.

Як інтерпретувати значення ІМТ?

Вітаємо, ви розшифрували ці цифри. Вже можна похвалитися друзям своїм відкриттям!

Як користуватися ІМТ в реальному житті?

ІМТ часто використовується не тільки лікарями. Він є частим гостем у клініках, дієтичних кабінетах і навіть у спортивних залах. Отже, якщо десь на тренуванні хтось скаже: “Ваш ІМТ залежить…”, ви знаєте, про що йде мова.

Коли ІМТ може нас підвести?

І так, бувають випадки. ІМТ не враховує розподіл жиру по тілу або ваш стиль життя. Ті ж спортсмени… або худі, але не «в нормі» по ІМТ. То чи слід йому довіряти беззастережно? Скоріш за все — ні.

Чи є альтернативи ІМТ?

Звичайно. ІМТ — це не всесвітня істина. Є інші методи оцінки здоров’я. Наприклад, вимір окружності талії або процент жирової тканини.

Вимір окружності талії

• Чому це важливо? — Це зручно, швидко і дає уявлення про ризик серцевих захворювань.
• Як це працює? — Звичайна стрічка, й вимір майже за мить.

Визначення проценту жирової тканини

Це вже серйозніше. Знадобляться спеціальні пристрої або професійна оцінка. Але перевага — точність.

Коротко про головне

Індекс маси тіла — це зрозумілий інструмент, але не єдиний. Він робить багато, але навіть йому слід шукати підтримку з боку інших способів оцінки. І завжди тримайте в голові: здоров’я — це не тільки цифри. Час і уважність до себе — ось ключ до успіху.

Так, можливо це звучить жорстко, але ІМТ завжди вартий уваги. Просто не віддавайте йому все своє здоров’я.