Що таке IBS?
IBS це синдром подразненого кишківника. Не хвороба, як часто думають, а комплекс симптомів. У кого не питав — знайдуться такі, що скаржаться на животики. Біль, здуття, діарея або, навпаки, закрепи. Неприємно? Дуже.
Як працює кишківник при IBS
Наш травний тракт працює, як годинник. Але іноді цей годинник починає «запізнюватись» або «спішити». IBS це коли ваш «годинник» підводить. Хочеться в туалет, але не виходить? Або навпаки — занадто часто? Ось у чому справа.
- Розлади моторики кишківника
- Підвищена чутливість кишківника
- Запалення, яке ніби є, але аналізи «мовчать»
Симптоми та діагностика IBS
Отже, IBS це коли зранку почуваєшся прекрасно, а до обіду — живіт наче барабан. Болить, крутить, здуває. Але діагноз не ставлять, бо всі аналізи в нормі. Ну хіба що УЗД показує трішки газів.
Страждають, але не здаються
Більшість із нас не одразу біжить до лікаря. Сподіваються, що мине саме. Але не минає. Живіт «грає свою музику», і вона явно не з приємних.
Час на діагностику
Якщо симптоми тривають більше 3 місяців, веселої у вас перспективи немає. Лікар призначить купу аналізів — кров, кал, УЗД, можливо навіть колоноскопію. І, як не дивно, нічого прям жахливого не знайдуть.
Способи лікування IBS
І ось, діагноз поставлено: IBS. Що робити далі? Лікування направлене на зняття симптомів і покращення якості життя.
Зміна дієти
Важливо розуміти, що IBS це не вирок на пожиттєву дієту. Але харчування має значення. В основному, радять уникати важкої та жирної їжі, лишнього цукру. Забудьте про газовані напої та фастфуд.
- Їсти дрібно — 5-6 разів на день
- Виключити важко перетравлювану їжу
- Додати більше клітковини
Лікарські засоби
Іноді без таблеток не обійдешся. Знеболюючі, протизапальні, препарати, які регулюють моторику кишківника. Але без фанатизму.
Фізична активність
Спорт, йога або навіть прості прогулянки можуть значно допомогти. Рух покращує кровообіг, знімає стрес, а це важливо для нервової системи.
Роль стресу та емоційний вплив
Іноді IBS це лише віддзеркалення стресу. Нервуєшся — ось і маємо проблеми. Психологічний стан сильно впливає на роботу кишківника.
Техніки релаксації
Навчися заспокоюватися. Медитації, дихальні практики, заняття хобі. Нерви в порядку — і животик заспокоюється.
Допомога фахівців
Деколи без психотерапевта не впоратись. Це не соромно звернутися до фахівця, коли не знаєш, як упоратися з емоціями.
Життя з IBS
Навіть якщо IBS це ваш вічний супутник, життя не закінчується. Так, доведеться коригувати харчування та спосіб життя. Та хіба це найгірше, що може статися?
Активне життя
Не забувайте про хобі, зустрічі з друзями, поїздки. Будьте активні, не замикайтеся на своїй проблемі.
Постійна адаптація
Слухайте свій організм. Він сам підкаже, що можна, а що не варто робити. Важливо його не ігнорувати.
Що далі?
Часом IBS це як маленький капризний кіт: дратує, але вчишся жити разом. З часом знаходиш спільну мову, адаптуєшся, і життя стає легшим.
Тому, не здавайтесь. Живіть активно і не забувайте: ваш живіт вас любить, просто інколи він… трохи мерзне.
