Що таке астенія?
Що таке астенія? Це запитання часто звучить у кабінеті лікаря та в інтернет-пошуках. Простіше кажучи, астенія — це відчуття постійної слабкості, втоми, коли сил вистачає лише на те, щоб поскаржитися на цей стан. Ця штука може здаватися звичайним недосипом, але насправді криється глибше.
Причини астенії
І чоловік, і жінка, усі можуть відчути себе наче “висмоктані лимони”. Але звідки береться це відчуття? Причин багато, і навіть більше. Це може бути стрес на роботі, недосипання, неправильне харчування. Але іноді за цим ховаються серйозніші речі: хвороби серця, депресія, або навіть хронічна втома.
Можливі медичні причини
- Інфекційні захворювання
- Гормональні дисбаланси
- Хронічні хвороби, такі як діабет
- Нестача важливих елементів в організмі
Звучить серйозно, правда? Але розібратися допоможе компетентний лікар.
Симптоми астенії
Буває, що з’являється відчуття, наче тебе висмоктали. Слабкість, м’язова втома, нездатність зосередитися. Іноді навіть безсоння. Такі симптоми переслідують й втомлюють. Хтось може їх не помічати, списуючи на зайнятість. Інші відчувають їх усюди.
Фізичні симптоми
- Зниження фізичної витривалості
- Задишка навіть при невеликому навантаженні
- Підвищене потовиділення
Психологічні симптоми
- Дратівливість
- Апатія
- Зниження інтересу до улюблених занять
Так, це може бути звичайний стрес. Але часто він прикриває астенію.
Діагностика астенії
Чи могли б ви уявити, що для визначення астенії потрібна ціла низка тестів? Лікар проведе аналізи крові, оцінить функцію серця, перевірить ваші гормони. То не просто “здати кров”. Це інструмент, що дозволяє побачити, чи це не банальна втома, а серйозніша проблема.
Методи діагностики
- Аналізи крові на визначення нестачі вітамінів і мінералів
- Електрокардіограма для перевірки роботи серця
- Психологічне оцінювання для виявлення депресії чи тривоги
Отож, як тільки з’ясовано причину, стане легше “боротися”.
Лікування астенії
Тікати від астенії? Це не так просто, братику! Але виходи є. Вони не завжди там, де чекали б. Бо таблетки — не єдине рішення. Лікування вимагає комплексного підходу: змінити спосіб життя, наладити сон, займатися фізкультурою. О, і не забувати про відпочинок!
Медикаментозне лікування
- Вітамінні комплекси
- Препарати для поліпшення обміну речовин
- Антидепресанти (за необхідності)
Немедикаментозне лікування
- Фізіотерапія
- Заняття йогою або плавання
- Психотерапія для боротьби зі стресом
Регулярний спосіб життя
Банально, зате дієво. Режим дня, регулярний відпочинок усе ще можуть робить дива. Все це поліпшить ваше самопочуття. Що без цих простих речей? Лише хаос і втома.
Рекомендації
- Лягайте спати й прокидайтеся в один і той самий час
- Відведіть час для відпочинку та хобі
- Регулярно займайтеся фізичними вправами
Повірте, тіло скаже “дякую”. І душа теж.
Профілактика астенії
А питання профілактики ніколи не втратить актуальності. Не хочеться знову і знову відчувати себе “виснаженим”? Інвестуйте у здоровий спосіб життя
Здорове харчування
Хтось може сказати: “Що за пісні про здорове харчування?” Але це важливо. Овочі, фрукти, білок — прості речі, які допомагають організму. Помічали, як легше жити без фастфуду?
Емоційний стан
Правда, без емоційного здоров’я — фізичне не можливо. Попрацюйте над цим, адже це важливо. Подорожі, час із друзями, навіть нове захоплення — все це допомагає боротися з почуттям втоми та депресії.
До речі, не забувайте: розвантажувальні дні — це не тільки для організму. Інколи вони потрібні й для душі…
Отже, астенія — це не вирок. Це сигнал, що час трохи зменшити оберти, подбати про себе. Бо жити на повну — це не тільки швидкість, правда?
