Визначення дефіциту вітамінів: симптоми та причини браку нутрієнтів

Дефіцит вітамінів: як визначити нестачу ключових нутрієнтів у організмі?

Кожен аспект нашого життя може бути пов’язаний із недостатністю вітамінів. Часом усвідомити проблеми в організмі неможливо без глибокого аналізу. І так важливо розібратись, чому ж у вас виникає ця підступна недостатність? Тут мова про дефіцит вітамінів, і це не просто модна тема.

Що таке дефіцит вітамінів і звідки він береться?

Виглядає все досить просто. Коли організм не отримує потрібної дози вітамінів через неправильне харчування, стреси, шкідливі звички, – рано чи пізно з’являється їх нестача. Нестача може також стати наслідком хвороб або приймання певних ліків. Ви бачили, як все складано? А ще фактори такі, як сезонність, вік, вагітність та навіть ваші фізичні навантаження, грають роль. Брак вітаміну D, наприклад, через нестачу сонця, може легко проявитися. І це вже не жарт. Це загрожує розвитком серйозних захворювань, таких як анемія чи навіть проблеми з судинами.

Симптоматика: вчіться бачити сигнали

• Загальна слабкість: хто з нас її не відчував?
• Швидка втомлюваність: чи це не ваш постійний стан?
• Погіршення стану шкіри, волосся та нігтів: чи купи косметики вже не допомагають?
• Болі в суглобах та м’язах: особливо при дефіциті вітаміну D.

А далі ще гірше. Вітамін С – імунітет падає, і ви завжди застуджені. Брак вітамінів групи В – ваша нервова система буквально кричить SOS! І так, звернення до лікаря – це те, що точно знадобиться.

Шлях до відновлення: як поповнити рівень вітамінів?

Збалансоване харчування – ваш рятувальний круг

Споживайте різноманітні фрукти і овочі. Ось що потрібно. Морква, гарбуз, шпинат – вітамін А живий і здоровий, прямо у вашій їжі. Молочні продукти та жирна риба – вітамін D задоволений! Цілозернові продукти, бобові, горіхи – і вітаміни групи В з вами. Все досить просто, правда?

Чи достатньо лише їжі? Біологічні добавки – плече підтримки

Можливо, ваша дієта не здатна забезпечити усе, що необхідно. Тут у гру вступають біологічно активні добавки. Вони можуть бути часткою вашої щоденної рутини. Але не забувайте про лікаря – приймати все підряд не варто. Часом надмір – це ще гірше. І так, вибір є. В аптеках та спеціалізованих магазинах – суцільна розкіш вітамінних комплексів, кожен з яких обіцяє: “Я врятую твоє здоров’я!”. Так чому б і не спробувати?

Профілактика – основа вашого здоров’я

Тут усе просто. Профілактика – це не тільки про харчування. Це ще й спосіб життя. Фізичні вправи, сон, відмова від звичок, які вбивають організм – і ви вже попереду. І медичні огляди, аналізи – це все повинно бути у вашому календарі.

Дефіцит вітамінів може бути підступним, але контроль рівня вітамінів у крові ще нікому не завадив. Пам’ятайте, ваша потреба у вітамінах може відрізнятися – все залежить від вас, від віку, статі та обставин.

Тому, знайте – індивідуальний підхід до вашого здоров’я є найкращим другом на шляху до щастя й благополуччя. Поставте собі мету поліпшити власне життя, а потім дійте!