- Що таке психодрама
- Історія та витоки психодрами
- Основні принципи психодрами
- Чому це працює?
- Методи психодрами
- Експозиція ролей
- Дзеркало
- Реверс ролі
- Користь психодрами
- Внутрішнє визволення
- Покращення соціальних навичок
- Як виглядає сеанс психодрами
- Початок сеансу
- Розвиток дії
- Закінчення
- Відкрий себе через психодраму
Що таке психодрама
Так стоїш і думаєш: «Що таке психодрама?» Дивне слово, ні? А за ним ховається цілий світ. Світ, в якому можна зрозуміти себе та інших, як у дзеркалі, яке криво відображає, але ти все одно бачиш справжнє. Поговоримо про це?
Історія та витоки психодрами
У 20-му столітті якийсь Джейкоб Леві Морено вирішив, що людям потрібен новий спосіб зрозуміти самих себе. Ідея проста: розіграти ситуацію, як на сцені. Психодрама — це театр, але без глядачів. І ти сам собі актор. У цьому «спектаклі» ти можеш стати ким завгодно: собою в дитинстві, батьком чи навіть своїм шефом на роботі.
Основні принципи психодрами
- Спонтанність: Дія прямо тут і зараз. Імпровізація — ось ключ.
- Рольова гра: Обираєш «маску» і твориш із цим життєвий спектакль.
- Катартіс: Емоційне звільнення. Болить? Крикни на сцені.
Чому це працює?
Ти можеш запитати: «Чому цей театр для одного?». Тут ключові слова — контакт і переживання. Контакт із собою справжнім. І переживання сцен зі свого життя дає новий погляд на старі речі.
Методи психодрами
Експозиція ролей
- Уяви, що ти в дитинстві намагаєшся знайти відповіді на свої запитання. Граєш себе знову.
- Через спроби-промаци допомагаєш собі усвідомити ситуацію ближче.
Дзеркало
У цьому методі ти бачиш себе з боку. Інколи людині важливо побачити свою поведінку без усіляких оправдань.
Реверс ролі
Фантазія на межі? Приміряй роль свого друга чи опонента. Як би ти діяв у його шкурі?
Користь психодрами
Ти питаєш: «Нащо мені це потрібно?» Для чого перейматися всіма цими методами? Все просто — це шлях до себе. Це спосіб знайти відповіді на запитання, які мучать роками. Це можливість пережити найсильніші емоції, не боятися їх.
Внутрішнє визволення
| Емоція | Психодраматичний спосіб |
|---|---|
| Страх | Вислови страх у ролі того, ким боїшся бути. |
| Гнів | Крикни на уявну ситуацію. |
| Втеча | Приміряй роль того, хто залишає важкі обставини. |
Покращення соціальних навичок
- Навчатися взаємодіяти з іншими через нові образи.
- Зрозуміти мотивації інших людей, вжившись у їхні ролі.
Як виглядає сеанс психодрами
Початок сеансу
Все починається з того, що визначаються теми, які хвилюють учасників. Кожен має можливість виступити з власною історією.
Розвиток дії
Тут починається магія. Група розігрує історії, залишаючи все навколишнє за кадром. Учасники проходять через конфлікти, які хочеться вирішити, як у житті.
Закінчення
Емоційний спалах завершується. Обговорюються відчуття, які виникли під час гри. Це час, коли все стає на свої місця.
Відкрий себе через психодраму
Захоплює? Можливо це ваш шанс віднайти щось нове про себе, відчути потік енергії та випустити його. Бо «грати» на сцені власного життя дивним чином допомагає поводитись більш розкуто і відкрито у реальному світі.
Життя як театр. Трагедія, комедія чи драма — обирати тобі! Пан Морено знав про що говорить, даючи людині сцену для власних пошуків. Тож, бажаєш зрозуміти, що таке психодрама — спробуй сам, адже написане тут це лише тінь всього світу емоцій, що чекають на тебе.
